3 Mind set nak kurus oleh Dr rizal neuroversiti
1. Usah panggil diet. Kata-kata "aku sedang diet" kurang bantu. SEBABNYA? Maksud diet kita tidak sama dengan maksud sebenar.
Sebut "aku makan makanan sihat.” “Aku makan real food”
2. Kenal pasti fikiran negatif. Ganti dengan yang positif. "Sikit jer makan ni. Nanti diet balik" adalah contoh fikiran negatif. Menjerat diri. Heret ke kancah sakit dan derita.
3. Kenal pasti trigger dan punca craving. Programkan di minda kita sukakan makanan lain. Gemar makanan lain.
Elak dan jauhi makanan dan minuman punca kepada craving.
"Sila buat dengan bangganya," kata Dr Rizal
Sumber: neuroversiti
Comments
Post a Comment